お子さんを 眠りへ導くには・・・?

お子さんを 眠りへ導くには・・・? 


寝かしつけがうまくいかなくて 困ってしまうこと、よくありますね。 

そうなるとパパやママも睡眠不足になって 辛くなってしまいます。 


0才から6才ごろまでは 「いつもと同じが安心」という感覚を持っているので 

毎日の決まった流れがあると眠りに入りやすいようです。 

大人も子どもも共通な、 睡眠のために心がけたいポイントをご紹介しますね。 


夜の入眠儀式をつくる。 (決まった時間に絵本を読んであげるなど)

眠る前には、部屋を暗く静かにする。 (明るいと興奮してしまうようです) 

寝る場所に、刺激になるものを置かない。 

夜中に起きても、明るい電気をつけずに しばらく様子を見る。 

朝は、決まった時間にカーテンを開けて日光を入れる。 

日中はできるだけ、午前中に太陽の光を浴びて 身体を動かす。 

7~8か月以降は、夕方はできるだけ起きて過ごす。 

                                                                                              など・・ 

すでに、実行されていることも多いと思いますが 

参考になることがあれば嬉しいです。 


全国的に自粛が解除されて 外遊びも楽しみやすくなってきましたね。 

6月はくるみの森も、 新しい生活様式に配慮しながら 

午前中のお時間には 子ども達がお友達と一緒に遊べる環境を整えていきます。 

日光を浴びてたくさん遊ぶと しっかり眠れそうですね。 

身体を動かすチャンスを作るためにも どうぞ足を運んでくださいね。


わくわくるーむ (くるみの森)

わくわくるーむ (くるみの森)

わくわくるーむは、 さまざまな人と人が出会い、つながるところ・・・ いつでも、どなたでも、 予約なしで気軽に足を運んでくださいね。 お待ちしています。